Skriv dagbok & gi den psykiske helsen din en boost 

Visste du at noe så enkelt som å skrive dagbok en kort stund hver dag kan forbedre den psykiske helsen din? Her kan du lese 5 positive effekter av skriveterapi.

#Mindfulness #Freebies

---

Det er liksom noe spesielt når man skriver med penn og papir. Følelsen når blyantspissen skraper mot arket, lydene, luktene – og ikke minst tiden det tar å skrive sammenlignet med å skrive på et tastatur! I en verden der vi stadig delegerer hverdagsoppgaver til maskiner, blir det analoge nesten som en form for protest. Dersom du elsker den gammeldagse kunsten, hvorfor ikke kombinere kjærligheten med å skrive dagbok hver dag? For det finns mange fine fordeler med å skrive dagbok. Her nedenfor lister vi fem grunner til hvorfor dagbokskriving er bra for din mentale helse. Heng med da vel!

1. Å skrive dagbok reduserer stress og angst
   Å sette ord på følelsene dine kan fungere som en form for enkel terapi, og hjelpe deg med å håndtere stress og angst. Skriving blir et verktøy for å identifisere og bearbeide følelsene dine, og kan føre til lettelse og ro.



2. Å skrive dagbok kan gi deg bedre selvrefleksjon
   Det å skrive ned alle tankene og følelsene dine kan gjøre det lettere å forstå deg selv, reaksjonene og inntrykkene dine. Gjennom å reflektere over opplevelsene dine kan du lettere se styrkene og svakhetene dine, lære av feilene du gjør og kanskje oppdage mønstre i oppførselen din som du ikke var klar over tidligere

Les også: Journaling på 3 måter - Få kontakt med ditt indre


3. Å skrive dagbok gir deg økt kreativitet
   En kort stund med daglig skriving kan hjelpe deg å utvikle kreativiteten din og gir deg en plass hvor du er fri til å utforske ditt indre landskap og finne din egen stemme. Gi deg selv tillatelse til å skrive uten å dømme resultatet. Da vil du få et fristed hvor alt er mulig, og hvor du virkelig kan være fri til å uttrykke dine indre tanker: ærlige, gale, overambisiøse - ordet er ditt; hva kommer frem? 



4. Å skrive dagbok gir bedre humør
   Å først skrive om opplevelsene dine og deretter se tilbake på dem, gode som vanskelige, kan gi mer glede og takknemlighet i hverdagen. Tenk på alt det du har opplevd, overkommet og klart deg gjennom! Hvis du har lyst til å komme i gang med en takknemlighetsvane, kan du laste ned vår gratis Dagens Takknemlighet-mal. Her får du en liten rute per dag for å skrive noe du er takknemlig for akkurat den dagen.


Last ned freebien Dagens takknemlighet


5. Å skrive dagbok fremmer problemløsning
   Det er kanskje ikke så opplagt, men å skrive dagbok hjelper deg faktisk med problemløsning. Skriv først ned problemet, tenk gjennom ulike løsninger og prøv å ta hensyn til ulike perspektiver. Til slutt forsøker du å visualisere forskjellige utfall. Dette er en øvelse som hjelper deg å ta informerte avgjørelser og finne kreative løsninger.

Det finnes mange forskjellige måter å føre dagbok på, og selv om det å skrive dagbok er det vanligste, finnes det flere andre kreative metoder du kan prøve her.